At komme i gang med en sund motionsrutine kan virke som en uoverkommelig opgave, især hvis du har været inaktiv i lang tid. Men med de rigtige strategier og en positiv indstilling kan du let tage det første skridt mod en sundere livsstil. Her er fem tips til at hjælpe dig med at komme i gang med at motionere.

1. Sæt realistiske mål

Det første skridt mod at komme i form er at sætte realistiske mål. Undgå at sætte for høje forventninger til dig selv, da dette kan føre til skuffelse og opgivelse. Start med små mål, som f.eks. at gå en tur i 30 minutter om dagen eller træne 2-3 gange om ugen. Når du opnår disse mål, kan du gradvist øge intensiteten og varigheden af din træning.

2. Find en aktivitet, du nyder

Motion bør ikke føles som en byrde, men som en fornøjelse. Find en aktivitet, du virkelig nyder, så det ikke føles som en pligt at træne. Dette kan være alt fra at danse, cykle, svømme, spille tennis eller endda gå i fitnesscenteret. Når du har det sjovt, er det meget lettere at forblive motiveret.

3. Skab en rutine

En fast træningsrutine kan hjælpe dig med at forblive på sporet. Planlæg din motion i din daglige tidsplan, så det bliver en vane. Dette kan inkludere at træne om morgenen, i pausen på arbejdet eller om aftenen efter arbejde. Når træningen bliver en integreret del af din dag, er det sværere at undgå den.

4. Involver en ven eller kollega

At træne med en ven eller kollega kan gøre motionen sjovere og mere motiverende. Det giver dig også ansvar, da du ikke vil skuffe din træningspartner. Hvis din arbejdsplads tilbyder firmfrugtordning til virksomheder med en frugtordning erhverv, kan du også overveje at deltage i fælles træningssessioner med dine kolleger som en måde at fremme samarbejde og sundhed på arbejdspladsen. Læs mere om frugtornding på https://firma-frugt.dk/oeko-firmafrugt.aspx.